生活習慣を見直して便秘解消|やっぱり食物繊維が有効

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無理なくきれいに

スムージー

スムージーとは野菜や果物をミキサーなどで粉砕して作った飲み物のことで、特に生の野菜や果物を用いたものを酵素スムージーともよびます。生野菜や果物には豊富な食物酵素が含まれているためです。食物を消化するためには体内の酵素を使用しなければなりません。消化に酵素が使われると代謝にまわす酵素が少なくなり、太りやすい体になってしまいます。食物酵素が含まれている酵素スムージーは体内の酵素を消費せずにすむため消化に良く胃に優しいのです。ただ、酵素スムージーは毎日自分で作ろうとするとなかなか大変です。最近では市販のものもあり手軽で便利ですが、利用するときはきちんと酵素が含まれているのかを確認してから購入しましょう。加熱されていると酵素は死んでしまうので注意しなければなりません。

酵素スムージーが人気なのは、手軽にカロリーカットできるのに必要な栄養素をしっかり補給できるためです。酵素スムージーはだいたい一食分100〜200カロリーのため、通常の食事に比べて大幅にカロリーカットできます。それなのに、野菜や果物から豊富な栄養素を補給できるためダイエットにありがちな栄養不足に陥ることがありません。そのため、体調不良を起こしたり肌荒れを起こしたりといった不調の心配がありません。手軽できれいに痩せられるというのが大きな魅力です。また、飲み物とはいっても食物繊維などが豊富なため以外と腹持ちもよく、ストレスが少ないのもメリットです。さらに、果物を上手に取り入れたものや市販のものは味もおいしいため楽しくダイエットができます。